저희 경기도청소년상담복지센터에서 코로나19 유행으로 몸과 마음이 지쳐가는 청소년들을 위해
‘마음챙김 명상’ 영상을 제작하였습니다.
마음챙김 명상은 불교에서 유래한 ‘매 순간의 알아차림’을 위한 명상법이며,
1970년대 마음챙김에 기반한 스트레스 감소프로그램(Mindfulness-Based Stress Reduction)을 개발한
메사추세츠 대학교 의과대학 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)교수에 의해 체계화되었습니다.
현대 정신의학과 심리학 분야에서 다양한 심리적 어려움을 겪고 있는 사람들의
마음의 안정을 위해 널리 사용 중인 방법입니다.
또한 불교의 명상법에서 시작되었지만, 종교적 색채가 강하지 않은 것이 특징입니다.
유튜브에서 많은 명상 영상을 찾아볼 수는 있으나,
실제 공인된 명상 전문가를 통해 제작된 영상을 찾기 힘들다는 점을 고려하여
명상 전문가(박지영 / 해인원 대표, 명상지도전문가 R급)를 초빙,
전문가를 통해 직접 청소년에게 도움이 될 수 있는 5가지 분야(대인관계, 가족갈등, 성적, 이유없는 짜증과 우울, 불면)를
다루기 위한 명상 스크립트를 제작하고 낭독한 내용을 녹음하여 영상을 제작하였습니다.
영상은 인사이드 아웃 명상, 고민타파 믿음 명상, 마음든든 사랑 명상,
성적쑥쑥 집중 명상, 잠이솔솔 바디 스캔 총 5가지 이며,
경기도청소년상담복지센터 유튜브 채널(https://www.youtube.com/c/경기도청소년상담복지센터)에서 시청 가능합니다.
많은 이용 바랍니다.
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